twaróg wartosci

grahami, sos ze słoika, makaron z pszenicy - wywal. Twaróg traktuj jako urozmaicenie. Jesz tylko tyle warzyw? Jak często w men znajdują się tłuste ryby? Skąd takie dziwne wartości? tzn brak zaokrągleń do dziesiątek, jak sobie to wyobrażasz w praktyce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 00:18:50

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]

[...] razowy, 40g pomidor 10g sałata 60g mieso posiłek 3 200g pierś z kurczaka, 60g ryż braz, z 70g surówka pekińska nie znam wartości surówki posiłek 4 ????? posiłek 5 100g łosoś, 70g chleb żytni razowy warzywa oliwa posiłek 6 195g - 3 jajka, 70g chleb żytni razowy, 80g ser twaróg, 40g pomidor warzyw nie licz do diety 300g minimum do posiłku

[...] wprowadzić rotację.Dla przykładu ja jem aktualnie 300g, tylko ważę prawie 20kg więcej ;-) Jedz zawsze całe jaja, gdyż wyrzucanie żółtka, które de facto ma więcej wartości odżywczych, jest marnotrawstwem. Z kolacji wywal bułkę i ser żółty, a jedz twaróg. Optymalnie byłoby zamienić płatki kukurydziane na owsiane. To tyle na początek.

ołki dołki oto przykładowa dieta. Zaznaczam że 70 % tego jest stała. Czasem wspomagam się Mutantem , białkiem , b.prolongatum. Czasem w diecie występuje tuńczyk , makrela , łopatka wieprzowa itp. Ale mniejsza o większość. Wpisuję dietkę bo głównie chodzi o to czy aby dobrze rozumuję - oczywiście zanim ktoś będzie mi jechał po majtach niech [...]

[...] wyglądać tak jak w rozpisanej diecie ale nie będę się musiał martwić że np do posiłku po treningowego nie ma w lodówce piersi z kurczaka a zamiast tego można zjeść przecież twaróg czy np mam zjeść jejecznice z 4 jaj, jesli w lodowce sa tylko 2 jajka to jem to + jakiś jogurt,ser,trochę orzechów. W takim odżywianiu, w perspektywie całego dnia i [...]

[...] surowych warzyw jest taka aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych, tak więc staraj się do przynajmniej 2-3 posiłków dodawać świeże, bez obróbki. Skoro Ci smakuje twaróg, to smacznego. :-) Wątróbka to jakościowe źródło białka, ale ze względu na wysoką zawartość witaminy A, nie poleca się jeść jej codziennie. Maks raz w tygodniu. [...]

[...] po treningu nawet wskazane!! tylko, że masz ich za mało 420 g ma być, to odpowiada 100g ryżu białego, co daje 70 g ww, a to daje odpowiedni wyrzut insuliny o 22 zjedz twaróg, wywal ww - chleb, ser żółty również out sam kombinuj żeby się rozkład btw zgadzał, to Twoja dieta nie rozumiem co w czym masz problem, jak brakuje ww to dołóż w [...]

[...] są też przesłanki temu by wierzyć, że jego wysoki udział w diecie może skracać życie :-) No ja znam takiego jednego faceta co codziennie musiał mieć mięsko na obiad i już nie żyje %-) Chłopie masz za dużo nabiału,twaróg i wiejski zamień na mięsko i po kłopocie,dużo nabiału to niezbyt zdrowo :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-19 13:14:16

śniadanie bym zostawił (szybo się robi i smaczne) na noc zamiast wpc bym dał twaróg chudy ze szczypiorkiem przed tr. wole wypić białko niż cokolwiek jeść. może tak być? jutro zliczę wartości.

[...] zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym 3. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy twaróg w formie zmiksowanej (koktajl) nie traci swoich wartości? Bo zawsze jem przed snem ale nie ukrywam że średnio mi on smakuje bym jadł go tak po prostu w formie [...]

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?

Serki topione wiadomo, za dobre pod wzgledem wartosci odzywczych nie sa. Ale mowienie, ze serek wiejski jest zly to juz czysty idiotyzm. Smiesza mnie dzieci, ktore nie zjedza kebabu, albo wala chudy twarog zamiast poltlustego bo DIETA.

[...] za odpowiedź. Chyba muszę się pomierzyć. Co do wartości to biorę wszystko z opakowań. Wiem że chleb ogólnie to syf ale czasem ciężko go zastąpić bo z czym zjeść rybkę czy np twaróg ;) Czy jest to mój codzienny jadłospis? Nie mam 2 lub 3, zmieniem żeby nudy nie było ale wszystko mają podobny schemat. Rozumiem że sugerujesz dodać białka do 200g i [...]

[...] kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. Podejrzewam, że nie - więc do wymiany. 3. Ok, ale staraj się nie dawać ryżu białego i tłuszcz w małych ilościach. 4. Ok 5. Warzywa + twaróg + oliwa - to najlepsze wyjście. Szynkę wywal. To tak co do produktów. Ustal jeszcze B/T/W/kg i podaj wartości posiłków. Pozdrawiam.

[...] CAŁKOWICIE wyrzuc oliwę z oliwek no i pamietaj o tych jajkach. Przed snem nie jedz pieczywa ani żadnych węglowodanów- zaleje Cię fatem. Najlepszym rozwiązaniem jest twaróg, około 200g. Dorzuc jeszcze ze dwie łyżki oliwy. Napisz jeszcze raz tą dietę tak jak Ci opisałem i zobaczymy co jeszcze trzeba będzie poprawic. Dorzuc jeszcze warzyw [...]

[...] / ryba parowana - 150 gr + ewentualnie 1,2 jajka 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa oliwa z oliwek 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr brokuły Dorzuciłem jeszcze jeden posiłek przed treningiem i lekko przesunąłem czasy.. Teraz trochę lepiej? Podnieść jakieś wartości / dorzucić, żeby [...]

[...] SAME BIALKA, PO TRENINGU UNIKAJ TLUSZCZY I BLONNIKA) 19.00 - Kolacja: makaron - 100 gr tuńczyk w sosie własnym - 120gr warzywa oliwa z oliwek 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr brokuły Dorzuciłem jeszcze jeden posiłek przed treningiem i lekko przesunąłem czasy.. Teraz trochę lepiej? Podnieść jakieś wartości / dorzucić, żeby [...]

[...] 26 w: 79 kcal: 468 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż brązowy 100g - mięso/ryba b:26 t: 12,7 w: 100,9 kcal: 742 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż 100g - odżywka białkowa 40g - b: 42,2 t: 4,2 w:102,9 kcal: 619 kolacja ( 24.00 ) - twaróg chudy 200g - olej liany 20 ml warzywa b: 49 t: 21 w:9 kcal 501

Dokładnie. Twaróg oczywiście nie jest koniecznością. Masz pełną gamę innych składników do wyboru. Orzechy arachidowe (ziemne) są niepożądanym składnikiem w diecie na rzecz wysokiej zawartości omega-6, podobnie ze słonecznikiem. Tuńczyk (ryby w puszce) to wysoce przetworzone produkty pozbawione wielu cennych wartości odżywczych podczas produkcji, [...]